тренажер для рук и ног упражнения

Тренажер для рук и ног: упражнения
Тренажер для рук и ног – это многофункциональный тренажер, который позволяет тренировать мышцы рук, ног и пресса. Он является отличным дополнением к любому домашнему спортзалу.
Упражнения для рук:
Сгибание рук на бицепс: Сядьте на сиденье тренажера, взявшись руками за ручки. Держите локти близко к туловищу и сгибайте руки, подтягивая ручки к плечам.
Разгибание рук на трицепс: Встаньте перед тренажером, взявшись руками за ручки над головой. Держите локти близко к голове и разгибайте руки, опуская ручки вниз.
Упражнения для ног:
Приседания: Встаньте на платформу тренажера и поставьте ноги на ширине плеч. Держитесь руками за ручки и приседайте, опускаясь вниз и возвращаясь в исходное положение.
Выпады: Сделайте шаг вперед одной ногой и согните колено, опуская вниз вторую ногу. Держите спину прямо и возвращайтесь в исходное положение.
Упражнения для пресса:
Скручивания: Сядьте на сиденье тренажера и закрепите ноги под фиксаторами. Держитесь руками за ручки и выполняйте скручивания, поднимая верхнюю часть тела к коленям.
Подъемы ног: Лежа на спине на полу, зацепитесь ногами за нижние ручки тренажера. Поднимайте ноги к груди, сгибая колени, и возвращайтесь в исходное положение.